Makanan yang Seharusnya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa, biasanya banyak di antara kita yang akan balas dendam. Makanan apa saja yang ada di depan mata, langsung disantap tanpa memperdulikan efek samping.

Padahal, sejatinya, kita juga harus tetap memperhatikan pola makan yang sehat, meski dalam suasana puasa Ramadhan. Lalu, makanan apa saja yang harus kita hindari atau kurangi ketika berbuka puasa?

Menurut laman resmi WHO, hindari terlalu banyak menyantap makanan manis saat berbuka puasa. Misalnya, permen atau manisan. Sebab, keduanya mengandung gula yang tak sedikit.

Jika ingin memakan makanan manis, sebaiknya mengonsumsi buah yang mengandung air, seperti semangka, melon atau buah musiman lainnya.

Selain itu, sebaiknya hindari atau kurangi mengonsumsi makanan yang berlemak, seperti daging, gorengan, martabak manis, pizza, ayam goreng, donat, es krim, biskuit, mayones, santan dan sebagainya.

Jika Anda ingin makanan yang berlemak, Anda bisa mencobanya makan ikan, minyak zaitun, alpukat, coklat hitam, telur, kacang dan sebagainya.

Karena itu, daripada menggoreng sebaiknya kita menggunakan metode lain dalam memasak, seperti mengukus dan menumis dengan sedikit minyak atau memanggang.

Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung banyak garam, misalnya, makanan olahan seperti sosis, daging olahan produk ikan asin, snack, keju asin, berbagai jenis kerupuk siap pakai, salad, mayonaise, mustard dan kecap.

Sebaiknya, Anda menggunakan berbagai bumbu alami untuk meningkatkan cita rasa makanan yang sedang dimasak.

Terakhir, usahakan untuk makan secara perlahan, dan jangan dalam porsi besar hingga kekenyangan. Bukannya sehat yang didapatkan usai berbuka puasa, perut Anda malah bisa menjadi mulas dan kesakitan.

Demikian beberapa makanan yang mesti Anda hindari atau kurangi penggunaannya saat berbuka puasa. Selamat mencoba!