Inilah 6 Aktivitas Mencegah Kepikunan

“Kegiatan lain yang serupa dapat pula dilakukan, seperti main puzzle, figjig dan computer game,” ujarnya lebih lanjut.

4. Selalu Beraktivitas

Menurut Iwan, sebaiknya para lansia tinggal di rumah dengan berbagai aktivitas dan dapat ditemani cucu atau pembantu.

“Mereka tidak dianjurkan untuk tinggal di panti Jompo atau di rumah yang memanjakan,” ujar Iwan.

5. Drawing Meditation

Salah satu cara untuk menggugah kembali kreativitas dalam pikiran dan jiwa para lansia adalah dengan menggambar. Menurut Iwan, kegiatan ini bukan untuk melihat hasilnya bagus atau tidak, melainkan yang penting adalah mengeluarkan segala perasaan dan pikiran negatif agar tidak tersumbat.

“Cara sederhana ini dapat menggantikan obat-obatan pengendali hiperkinetik, gagap, gugup, rendah diri atau gangguan emosional lainnya. Diharapkan kegiatan tersebut dapat berpengaruh positif bagi perkembangan jiwa lansia,” ujar Iwan.

6. Senam Otak

Menurut Iwan, kegiatan yang satu ini bertujuan memfungsikan terus-menerus organ tubuh, indera, dan otak sehingga kepikunan dapat diperlambat saat memasuki lansia.

Adapun gerakan sederhana senam otak tersebut, berdasarkan rekomendasi ahli gerontologi adalah:

a. Gerakan silang yang saling bergantian. Tangan atau siku kiri menyentuh tumit kanan dan tangan kanan menyentuh tumit kiri (bergantian) masing-masing selama tiga menit.

b. Gerakan sambil berbaring dengan posisi terlentang. Kepala dan kaki sedikit diangkat, lalu secara bergantian satu siku menyentuh lutut yang berlawanan.