Ini 9 Cara Melatih Otak Agar Lebih Produktif

Otak manusia dapat terus tumbuh dan berubah meski pada usia dewasa

2. Tidur siang

Jelas, tidur malam yang baik antara 7 dan 9 jam akan membuat otak Anda siap menghadapi hari. Tapi tidur siang singkat sekitar 20 menit akan meningkatkan potensi neuroplastisitas Anda lebih jauh. Tidur siang singkat mendorong pertumbuhan duri dendritik, yang berfungsi sebagai konektor penting antara neuron di otak Anda.

3. Jangan bekerja tanpa henti

Seperti pembentukan otot, neuroplastisitas membutuhkan jeda waktu untuk melakukan tugasnya dengan benar.

Menurut Dr. Chinichian, para manajer harus menerapkan ritual “tutup hari” yang mengutamakan refleksi serta rasa syukur atas sebuah kemenangan kecil.

Selipkan pesan dengan mengatakan misalnya, “Terima kasih atas ide-ide hebat dalam sesi brainstorming hari ini, semuanya. Sampai jumpa besok.”

Hal itu dapat membantu tim merasa dihargai. Menghentikan stres untuk hari itu, juga meningkatkan endorfin yang menciptakan kondisi sempurna untuk neuroplastisitas.

4. Perluas kosakata

Cobalah untuk mempelajari satu kata baru setiap hari. Menurut para ahli, tindakan sederhana ini akan memicu terbentuknya banyak jalur saraf baru, baik visual maupun pendengaran.

5. Gunakan tangan yang “salah”

Latihan tangan yang tidak dominan sangat baik untuk membentuk jalur saraf baru, serta memperkuat konektivitas antar neuron yang ada. Misalnya, jika Anda tidak kidal, cobalah menyikat gigi dengan tangan kiri, lalu cobalah sambil menyeimbangkan dengan satu kaki untuk mendapatkan bonus neuroplastisitas ganda.

6. Belajar juggling

Juggling sering disebut sebagai cara yang sangat baik untuk meningkatkan neuroplastisitas. Simpan satu set bola kecil di laci kerja Anda untuk meningkatkan otak setiap kali Anda memiliki waktu luang beberapa detik di antara tugas-tugas Anda.

Baca Lainnya
Komentar
Loading...