Hati-hati, Makanan Ini Tak Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Saat perut kosong dan merasa lapar banyak orang cenderung ingin mengkonsumsi makanan apapun tanpa memikirkan dampak ditimbulkannya.

Makan terlalu sedikit atau telat makan bisa menyebabkan seseorang akhirnya makan berlebihan. Ada orang kemudian memakan makanan atau camilan berkalori tinggi. Akibatnya, muntah, mual, diare, hingga keracunan.

Ini biasanya disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) seseorang menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu.

Nah, untuk menghindari itu berikut makanan-makanan yang sebaiknya dihindari ketika perut kosong, dilansir dari Boldsky:

1. Alpukat

Alpukat sarat nutrisi, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Tapi makan alpukat saat perut kosong, atau belum makan apa-apa sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran mentah atau lalapan

Sayuran secara alami memang bermanfaat untuk kesehatan. Namun begitu memakan sayuran mentah saat perut kosong harus dihindari.

Sayuran mentah dapat membuat orang merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah dalam porsi besar

Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, tapi memakannya dalam porsi besar bisa menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba. Setelah itu, membuat orang merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.

Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

4. Daging merah

Daging merah kaya protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh untuk mencerna. Makan daging merah saat perut kosong bisa menyebabkan tubuh seseorang bekerja ekstra memecah protein. Akibatnya, perut tertekan serta timbul perasaan kenyang yang berlebihan.

5. Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.

6. Keripik

Baik keripik dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika dalam keadaan perut kosong.

7. Minuman energi

Minuman energi bisa memberikan energi, tapi tidak saat perut kosong. Minuman energi bisa menjadi berat saat perut kosong, yang bisa menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh mencoba mencerna makanan.

8. Permen karet

Ada kesalahpahaman umum, bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu mengalihkan pikiran dari makanan.

Mengunyah permen karet saat perut kosong justru menyebabkan produksi cairan lambung sehingga menyebabkan perut sakit dan mual.

Baca Lainnya
Komentar
Loading...