Hati-hati, Makanan Ini Tak Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Makanan-makanan yang sebaiknya dihindari ketika perut kosong

Saat perut kosong dan merasa lapar banyak orang cenderung ingin mengkonsumsi makanan apapun tanpa memikirkan dampak ditimbulkannya.

Makan terlalu sedikit atau telat makan bisa menyebabkan seseorang akhirnya makan berlebihan. Ada orang kemudian memakan makanan atau camilan berkalori tinggi. Akibatnya, muntah, mual, diare, hingga keracunan.

Ini biasanya disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) seseorang menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu.

Nah, untuk menghindari itu berikut makanan-makanan yang sebaiknya dihindari ketika perut kosong, dilansir dari Boldsky:

1. Alpukat

Alpukat sarat nutrisi, membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Tapi makan alpukat saat perut kosong, atau belum makan apa-apa sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran mentah atau lalapan

Sayuran secara alami memang bermanfaat untuk kesehatan. Namun begitu memakan sayuran mentah saat perut kosong harus dihindari.

Sayuran mentah dapat membuat orang merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah dalam porsi besar

Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, tapi memakannya dalam porsi besar bisa menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba. Setelah itu, membuat orang merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.

Baca Lainnya
Komentar
Loading...