7 Cara Agar Anda Tetap Fit Saat Puasa
Proses detoksifikasi saat berpuasa memberikan hasil yang lebih baik
Berpuasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Bahkan, menurut pakar kesehatan asal Amerika, dr. Mehmet Cengiz Oz, proses detoksifikasi saat berpuasa memberikan hasil yang lebih baik daripada melakukan jenis diet tertentu.
Namun, proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat dan fit saat puasa. Itu sebabnya asupan makanan saat sahur dan berbuka serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat puasa.
Berikut ini beberapa cara sederhana agar tubuh Anda tetap fit saat puasa.
1. Jangan lupa untuk sahur
Cara pertama adalah Anda tidak boleh melewatkan sahur. Orang yang sahur dengan yang tidak, tentu akan berbeda dalam menjalankan ibadah puasa di siang harinya.
Ibarat kata, sahur adalah bensin. Kendaraan yang sudah diisi bensin secukupnya, akan bisa melakukan perjalanan yang jauh dan sampai pada tujuan. Sebaliknya, kendaraan yang tak diisi bensin, bisa jadi akan macet di tengah jalan.
Demikian pula, orang puasa yang tak sahur, berpotensi akan menyebabkan puasanya tak kuat sampai akhir (Maghrib). Kalaupun kuat, mungkin dijalaninya dengan tak bergairah. Meski ada yang bisa melakukannya, tapi sedikit saja jumlahnya.
Dan saat sahur, usahakan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi, berserat dan berpotein tinggi.
2. Perbanyak minum air putih
Cara kedua adalah perbanyak minum air, terutama air putih yang lebih menyehatkan. Sebab, sebagaian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa.
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap tidak terhidrasi.