6 Jenis Makanan Ini Bagus untuk Kesehatan Otak

Kesehatan setiap organ tubuh kita harus bisa dijaga agar kita selalu sehat. Satu saja organ tubuh sakit akan berpengaruh terhadap organ tubuh lainnya.

Salah satu organ tubuh kita yang sangat penting dan harus selalu dijaga kesehatannya antara lain adalah otak.

Organ yang satu ini sangat penting, karena berperan sebagai pusat kendali dalam tubuh kita.

Otaklah yang menyusun sistem saraf pusat, yang kemudian bekerja sama dengan sistem saraf tepi untuk memberi kemampuan pada kita melakukan berbagai macam aktivitas seperti berjalan, berbicara, bernapas, termasuk makan dan minum. Baca juga >>

Dikutip dari eatingwell.com, bahwa menjaga kesehatan otak bisa dilakukan salah satunya dengan mengonsumsi makanan. Apa saja makanan yang baik bagi otak?

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam mengandung nutrisi yang tinggi termasuk vitamin K, beta karoten, folat dan vitamin E.

Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penurunan kognitif pada orang tua.

Vitamin K dan beta karoten juga dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu mencegah kehilangan memori dan meningkatkan kognisi.

Meningkatkan asupan sayuran hijau tidak sulit. Selain bisa dijadikan sayur bening atau oseng, Anda juga bisa mencampurkannya pada makanan lain seperti smoothie, jus dan lain sebagainya.

2. Daging domba

Apakah Anda penggemar daging domba? Jangan terkejut, ternyata daging domba memiliki manfaat yang baik bagi peningkatan kognisi jangka panjang.