10 Latihan Sederhana Ini Membentuk Ketangguhan Mental Anda
Hari-hari ini adalah hari-hari yang mensyaratkan ketangguhan mental kita
Hari-hari ini adalah hari-hari yang mensyaratkan ketangguhan mental kita. Betapa tidak, pandemi tak kunjung usai, entah sampai kapan. Akibatnya, kehidupan sosial dan ekonomi pun penuh dengan tekanan dan kejutan.
Ketangguhan mental selalu penting, lebih-lebih pada situasi seperti sekarang ini. Ketangguhan mental membantu kita agar tidak lepas kendali ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan.
Ketangguhan mental adalah kemampuan kita untuk bertahan dalam situasi sulit. Banyak cara untuk melatihnya, bahkan dari hal-hal yang paling sederhana.
Seperti yang disarankan Jenny Arrington, seorang guru yoga dan salah satu pendiri organisasi kesehatan dan kebugaran Rebel Human Resilience, sebagaimana dikutip dari fatherly.com.
Menurut Arrington, meningkatkan ketangguhan mental bisa dilakukan dengan melakukan latihan ketahanan.
Di dunia militer, seorang prajurit baru membentuk ketangguhan mentalnya melalui penderitaan. Seperti bertahan di danau yang beku, serta berbagai cara lain yang menantang. Mereka mencari cara untuk menghadapi situasi tidak nyaman.
Arrington sendiri berdiskusi dengan beberapa ahli untuk menemukan berbagai jenis latihan ketangguhan mental. Tidak membutuhkan banyak waktu, hanya dengan latihan rutin, langkah-langkah ini bisa membantu Anda menjadi lebih tangguh menghadapi keadaan sulit:
1. Mandi dengan air dingin
Memulai atau mengakhiri setiap hari dengan mandi air dingin, adalah cara sederhana untuk merasa nyaman dengan ketidaknyamanan.